BROKOLİ TARİFİ,MARİNELİ BROKOLİ,MARİNE,RESİMLİ

FIRINDA BROKOLİ

Malzemeler:

- 500 gram veya 1 paket brokoli
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- Tuz
- 1 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu
- 1/3 su

bardağı rendelenmiş peynir

Fırını 220 derec

ede ısıtın. Brokolileri yıkayıp, demetlerini tek tek ayırın. Saplarındaki sert kısımları gerekirse sebze soyacağı ile soyun. Zeytinyağı ve tuzu gezdirip, biraz harmanlayın. Brokolileri seramik bir kaba veya borcama yayın.

Brokolilerin kenarları kahv

erengileşene kadar fırında pişirin (Yaklaşık 15 dakika kadar). Fırından çıkarınca üzerine limon suyunu gezdirin ve istediğiniz bir çeşit rendelenmiş peyniri serpin. Kaşar, parmesan veya beyaz peynir olabilir.

Beyaz peynirin brokoliye çok yakıştığını söylemeden geçemeyeceğim. 100 gram brokolide 35 kkal bulunmakta.

Yukarıdaki malzemelerle yapılan brokoliyi 2 porsiyon olarak düşünürsek,

1 porsiyon fırında peynirli limonlu brokolinin kalori değeri: 248 kkal

YEMEK TARİFLERİ


gururum5.tr.gg
Bu web sitesi ücretsiz olarak Bedava-Sitem.com ile oluşturulmuştur. Siz de kendi web sitenizi kurmak ister misiniz?
Ücretsiz kaydol